Quanto muscolo in un anno
Il primo anno di allenamento è quello in cui si cresce di più: i modelli di Alan Aragon e Lyle McDonald stimano qualche chilo di muscolo, poi il ritmo cala ogni anno per tutti.
Il calcolatore usa quelle fasce, e per le donne le dimezza, come suggerisce McDonald. Genetica, sonno e costanza spostano parecchio il numero vero.
Perché il secondo anno si cresce meno?
Perché il corpo si adatta: più sei vicino al tuo limite, più ogni chilo costa tempo. Succede a tutti.
Il peso sulla bilancia è tutto muscolo?
No. In fase di massa sale anche il grasso, e acqua e cibo spostano la bilancia di un chilo da un giorno all'altro.
I dati che scrivo vengono salvati?
No. Il calcolo avviene sul tuo telefono o computer, non inviamo e non salviamo niente.